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comment calculer sa fcm??? par rene lecours (invité) (66.163.22.xxx) le 05/09/06 à 16:22:14
quelqu'un pourrait-il m'expliquer comment calculer sa fmc ?
comment calculer sa fcm??? par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 05/09/06 à 16:56:13
Bonjour,
La Fréquence Cardiaque Maximum (FCM) ne se calcule pas, elle se mesure à l'aide d'un cardio fréquencemétre. C'est le nombre maximal de battements par minute du coeur d'une personne mesuré en plein effort. Ce nombre ne peut pas être dépassé. il décroit avec l'âge et est différent pour chaque personne.
De la FCM découle le calcul de fractions de celle-ci (70%, 80% 93%,..) qui sont des limites de zones de travail (endurance, seuil, VMA,...) pour la course à pied par exemple.
j'espére ne pas avoir fait d'erreur.
comment calculer sa fcm??? par chrisdenice (membre) (82.122.116.xxx) le 05/09/06 à 16:58:01
Il me semble avoir fait un jour un test "terrain" sur 2000 m je crois. Tu t'échauffes d'abord, ensuite tu cours progessivement en faisant le dernier 400 vite et les 100 derniers m à fond. Le cardio indiquera alors ta FCM (avec un petit tps de décalage car pas vraiment en tps réel). A vérifier en tout cas auprès de personnes + spécialisées que moi sur ce forum.
comment calculer sa fcm??? par patrick (invité) (82.224.232.xxx) le 12/09/06 à 13:36:34
excellent test en mp3 à télécharger pour tester sa fcm sur http://blog.jiwok.com. Ils se bougent vraiment sur ce blog.
comment calculer sa fcm??? par Iglou (invité) (82.121.212.xxx) le 12/09/06 à 13:50:40
patrik tu travailles pour eux ?
merci la pub gratuite
comment calculer sa fcm??? par patrick (invité) (82.224.232.xxx) le 12/09/06 à 15:14:59
non, je ne travaille pas pour eux, mais je suis fan de ce blog, donc j'aime bien faire partager les choses que j'aime surtout que sur jiwok ils proposent plein de trucs nouveaux pour la course a pied et je trouve que ce qu'ils font est positif , pas toi ?
comment calculer sa fcm??? par laurent (invité) (85.195.123.xxx) le 12/09/06 à 20:26:45
enfin un test pratique pour calculer sa fcm, merci! en plus j'ai vu que sur ce blog, il propose des séances de fractionné en mp3 ou pour courir 1 h, il faut que je teste ca.
comment calculer sa fcm??? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 13/09/06 à 02:43:42
Pour un débutant, c'est facile d'atteindre sa Fcm, en général un 500m couru à fond suffit. Avec l'entraînement, ça devient de plus en plus dur, le travail de résistance doit empêcher le coeur de monter vite, je ne sais pas.
Quelques pistes : les côtes à inclinaison progressive sont bien utiles. Après quelques minutes rapides, une bonne côte à fond. Juste avant que l'acide lactique paralyse vos muscles, on doit pas être loin de Fcm.
Sinon l'émulation de la course à plusieurs peut aider, si on a un lièvre à accrocher sur des séries rapides ça peut grimper également.
A+ Baltha
comment calculer sa fcm??? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 13/09/06 à 10:18:53
ah oui, les cotes raides en accélération progressive et à fond à la fin il n'y a rien de mieux ! Sur le plat par contre très dur d'arriver à sa fcm...
Joël
comment calculer sa fcm??? par Azrem (invité) (82.121.212.xxx) le 13/09/06 à 10:55:53
voici la méthode la plus perfectionnée pour déterminer sa fcm:
équipé d'un cardio, tu énerves le premier chien méchant que tu rencontres ( éviter les caniches, choisir de préférence un Rott, un berger, ou un doberman ) et tu cours le plus vite possible pour qu'il ne te morde pas.
si tu arrives à lui échapper, tu pourras lire ta Fcm sur le cardio.
comment calculer sa fcm??? par sandek (invité) (86.71.127.xxx) le 14/09/06 à 13:38:49
salut! le blog jiwok .com est assez complet ,allez voir ca c'est enrichissant ....merci
comment calculer sa fcm??? par vincent (invité) (82.224.30.xxx) le 15/09/06 à 14:04:11
effectivement le blog jiwok apporte beaucoup de chose a la course à pied, je trouve que leur séance 30-30 en mp3 et leur autres fichiers sont idéals pour courir...je vais essayer leur test fcm pour voir ce que ca donne
comment calculer sa fcm??? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 15/09/06 à 14:10:35
Je crois savoir qu'eric8 et duckie vont faire leur test FCM dimanche matin à partir de 10H00.
C'est le test par émulation, ils disent : il faut suivre la nénette la plus rapide le plus longtemps possible.
Et quand la gentille infirmière arrivera en disant : "ça va aller, ça va aller", ça voudra dire qu'ils ont atteint leur FCM.
comment calculer sa fcm??? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 15/09/06 à 14:22:36
Un peu plus loin, Montaigne et Baltha boivent un café en rigolant...
comment calculer sa fcm??? par vhnvn (invité) (81.51.62.xxx) le 10/07/08 à 09:35:16
fgfg
comment calculer sa fcm??? par the kiler (invité) (82.254.22.xxx) le 11/07/08 à 04:07:53
Ok les gars je ne ses pas comment ils ont trouvé un test sur la FCM mes moi je ne trouve pas.
merci mais jiwok ses comme même crevant mais bon pour courir une heures ou plus bonjour ses chaut des ont pas trés trés fort.
merci de l'info a+.
bonne chance
comment calculer sa fcm??? par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 11/07/08 à 09:10:55
Difficile de calculer sa FCM à l'entrainement...
Pour l'atteindre, pas d'autres solutions que d'y aller à fond et au taquet, au maximum de son effort.
Situation difficilement "reproductible" à l'entrainement.
Je pense que courir une course de 10km à fond peut te donner une très bonne indication sur ta FCM au moment où tu passeras la ligne d'arrivée.
Je me souviens au Mdp 2007, sous la chaleur, à l'arrache j'ai fini à 205puls...tout ça pour passer à 7 sec de la qualif.
A l'entrainement, je dépasse difficilement les 190.
comment calculer sa fcm??? par cricri34 (invité) (85.68.184.xxx) le 29/01/09 à 18:53:28
avec le calcul simple ma FCM est de 168
220-52 j'ai fais un test a l'effort en clinique
et on m'as trouvé 169 de FCM pas mal non ??
à mon avis le calcul simple est très bien on
va pas chipoter !!
comment calculer sa fcm??? par Montaigne (membre) (193.250.14.xxx) le 30/01/09 à 09:13:46
@cricri34 (et les autres)
1/ On ne "calcule" pas sa FCM (comme déjà dit en début de post et sur quelques centaines d'autres, mais personne ne lit, ne comprend ou ne retient ces messages)
2/ On détermine, on évalue, on teste sa FCM.
3/ On arrive difficilement ou jamais à sa FCM en test d'effort ou généralement dans un environnement médicalisé, tout simplement car l'exercice est stoppé souvent aux alentours de la FCM théorique (fausse pour beaucoup). Les "experts" ne veulent pas prendre de risque.
4/ On arrive le plus souvent (et ça a été écrit ici cent fois) lors d'un test de terrain de préférence en côte, ou en compétition en fin d'épreuve généralement.
5/ Ce message, comme les centaines d'autres qui l'ont précédé, ne servira sans doute à rien. Mais je suis dans mon jour de bonté...
comment calculer sa fcm??? par onde66 (membre) (90.57.211.xxx) le 30/01/09 à 13:49:15
@cricri34, parfois le calcul tape juste, mais c'est souvent complètement faux. Pour moi le calcul dit 173 et j'ai atteint 191 en faisant à fond jusqu'à ce que je n'en puisse plus la dernière côte d'une série de côtes.
comment calculer sa fcm??? par BrunoHeubi (invité) (86.208.107.xxx) le 30/01/09 à 14:01:59
http://www.brunoheubi.com/cardio/Definir-FCM.html
comment calculer sa fcm??? par Montaigne (membre) (193.248.94.xxx) le 30/01/09 à 14:14:26
Concernant la FCM évaluée sur un canapé avec son CFM : pouët pouët !
Puisque il est dit en début de page par BH lui-même que la FCM est atteinte à sa VO2Max, que vaut un test en canapé basé en particulier sur une estimation de la VO2Max (elle-même en canapé pour la plupart).
Quant aux formules sus-citées sur la même page, elles se contentent d'aboutir à des variantes peu convaincantes, et du genre "enc.. de mouches", en tous cas basées sur des statistiques dans lesquelles peu se retrouvent.
Donc, rien ne vaut en effet un bon test sur le terrain, en début de saison (après une petite pause hivernale), et AVEC UNE BONNE CÔTE" (du Rhône ou d'ailleurs).
comment calculer sa fcm??? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/01/09 à 14:21:16
Pour moi, terminer en haut d'une côte, roti, est le meilleur moyen d'approcher ma fréquence maxi.
Mais je cours sans cardio.
Fred
comment calculer sa fcm??? par jessica (invité) (192.223.158.xxx) le 30/01/09 à 14:55:19
moi en haut d'une cote je suis plutôt flottante
enfin ça dépend de mon humeur
comment calculer sa fcm??? par serge (invité) (85.3.128.xxx) le 30/01/09 à 15:00:41
je calcule ma fcm
tu calcules ta fcm
il calcul sa fcm
nous calculons nos fcms
vous calculez vos fcms
ils calculent leurs fcms
enfin je crois que ça se calcule...........
comment calculer sa fcm??? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/01/09 à 15:09:59
Et bien non, cela ne se calcule pas, Montaigne a bien résumé.
Fred
comment calculer sa fcm??? par serge (invité) (85.3.128.xxx) le 30/01/09 à 16:30:11
ok je crois que c'est compris maintenant.....
je ferais gaffe la prochaine fois que je la calculerai......
oups :-)
comment calculer sa fcm??? par (invité) (79.85.129.xxx) le 13/02/09 à 20:59:32
en faisant un test VMA sur 6', obtenons-nous notre FCM à la fin de ces 6' ?
comment calculer sa fcm??? par PTITCOUREUR (invité) (194.51.20.xxx) le 05/03/09 à 18:00:30
Heu... Avec le "calcul", j'en suis à 170.
Mais je sais pour l'avoir éprouvé à plusieurs reprises que je peux monter à plus de 190 !!
comment calculer sa fcm??? par BrunoHeubi (invité) (80.125.173.xxx) le 05/03/09 à 19:12:20
"en faisant un test VMA sur 6', obtenons-nous notre FCM à la fin de ces 6' ?"
Si tu finis "à bloc", très probablement
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
comment calculer sa fcm??? par mrbean92 (invité) (84.99.159.xxx) le 12/03/09 à 11:27:50
peut on se passer d'évaluer sa fcm?
j'ai 45a, je cours sans cardio, je prends mon pouls à la fin de mes séances d'entrainement. je fais en gros 3 séances par semaine:
une d'endurance, footing allure lente à moyenne, 45'à 1h
une que j'appelle, "de fractionné", 20' de footing, + 5x(30"x30") x 2 si je me sens bien et retour en 15' de footing de récup
une troisième, que j'appelle, "au seuil", footing 20' puis allure soutenue, ou course, 5', récup 2 à 3' et à nouveau 5', retour en footing 15'
je suis inscrit au semi de noisy bailly, le 29/03, est ce que je dois absolument acquérir un cardio? me tester? m'évaluer? est ce que je prends des risques inconsidéré?
je me fie à mes sensations.. suis je seul dans ce cas? merci de me donner votre avis..
nico
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