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comment travailler le sprint par gaston31 (invité) (81.49.79.xxx) le 01/06/06 à 15:59:12
je voudrais savoir comment travailler le sprint et les demarrage mon ancien entraineur nous fesait courir avec un pneu acrrocher a l'aide d'une corde bien ou pas bien
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 19:18:22
Bien sur que c'est bon de bosser avec le pneu!
ça te permet de gagner en poussée,en puissance et forcement en vitesse!Tiens un p'tit exemple concret:
sur 150 m au debut du tps ou je faisais du sprint:18"40
sur 150 m au début avec pneu :21"47
2 ans plus tard:
sur 150 m:16"10
sur 150 m avec pneu:18"55
A+
coco
comment travailler le sprint par pschhhh (invité) (85.169.184.xxx) le 01/06/06 à 19:46:03
Sinon a part le pneu y a quoi comme autre facon de progresser?
Au niveau du renforcement musculaire, quels muscles sont a privillegier?
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 21:12:29
Les fessiers muscle le plus puissant du corps,les ishio-jambiers qui sont l'un des groupes musculaires importants pour le sprint et le quadriceps,le triceps sural (jumeaux,les mollets quoi avec le soleaire)mais là c'est plutot logique de par la foulée et du travail du pied!
Pour ce qui est du haut il faut developper les pectoraux et les bras sans oublier les abdos et les lombes!A+
coco
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 21:20:39
Le travail en cote sous forme de depart sur 20m.
Toutes les variations du depart:
-start in block sur 20m
-sans block avec changement de pied avec appui sur les doigts et signal sonore
-depart trepied (debout les deux pieds au sol et une main au sol)etc...A+
coco
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (81.51.20.xxx) le 01/06/06 à 21:56:22
En gros il faut faire travailler tous les groupes musculaires quoi d'où l'aspect des sprinters d'aujourd'hui non?
Est-ce vraiment bien nécessaire d'avoir un torse à la Greene?
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 22:17:14
Non,on ne te dis pas d'avoir le physique de green,mike marsh,michael johnson,carl lewis etaient plutot longilignes!Il faut travailler en dynamique on ne cherche pas à obtenir de la masse ou du volume musculaire!On peut etre musclé sans avoir le physique d'un culturiste pour la course ça s'avererait nefaste,imagines pour faire avancer une masse à + de 35km/h!A+
coco
comment travailler le sprint par didier (invité) (88.136.81.xxx) le 01/06/06 à 23:05:51
sur ce forum tu trouverra essentiellement des gens qui pratique la course de fond ou la course d'endurance en oppposition avec les epreuve de vitesse
on va resumer le travail du sprint sur plusieurs axe
le travail du depart ce qui sous entend le reflexe auditif
mais aussi la mise en action
pour le reflexe auditif il faut diversifier les situation de depart coucher debout puis en starting block
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (82.126.169.xxx) le 02/06/06 à 22:29:22
Le physique de bcp de sprinters d'aujourd'hui est pourtant supèrieur à beaucoup de personnes pratiquant la musculation naturelle.
Et ils la font bougrement avancer vite leur masse musculaire non motorino?
comment travailler le sprint par motorino (invité) (83.204.150.xxx) le 02/06/06 à 23:45:30
C'est vrai deepsky mais lorsque l'on fait du sprint on ne fait que trés peu de musculation naturelle,on va en salle et on bosse,on sue comme des boeufs à raison de 1 à 2 séances/semaines!Les répétitions lors des series sont réalisés sur un rythme rapide avec un leger frein pour ne pas venir en butée sur les diverses articulations qui vont etre sollicitée(genoux et coude).Ces séances durent entre 1H30 voir 2h on passe d'un appareil assisté à un autre(Presse horizontale ou verticale pour les quadriceps,developpé couché pour les pecs et les bras,squatts barre devant et barre dérriere en ayant les talons sur une cale de bois,appareil à ischio,appareil à lombaires,pompes et abdos et escaliers,montées de genoux ds le sable,etc...)Mais meme un coureur sec et mince en apparance peut sortir son epingle du jeu,et crois-moi je sais de quoi je parle,sauf pour l'élite mondiale à par peut-etre ce sprinter de st-kitt et nevitt dont je ne me rappelle pas le nom!A+
coco
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (82.126.169.xxx) le 03/06/06 à 15:19:17
Motorino, quand je parlais de musculation naturelle, je parlais de musculation sans adjuvants illicites.
Je connais bien le travail en salle, tu veux dire que les sprinters travaillent plutôt en circuit training? Deux séances c'est peu pour avoir un physique comme l'ont certains dont les meilleurs, comme Green. Travailler en deux séances de deux heures le haut et le bas du corps et obtenir un physique pareil...
comment travailler le sprint par serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 03/06/06 à 15:37:23
c'est comme pour Obélix à la différence que l'un est tombé dedans alors que les autres trempent dedans mais puisque l'agence dit que tout va bien.....c'est du naturel !
comment travailler le sprint par motorino (invité) (82.124.94.xxx) le 03/06/06 à 17:28:38
Oui DEEPSKY,on peut dire que c'est un circuit!Et oui 2h 2 fois par semaine en muscu. c'est plutot leger pour etre carrosser comme certains sprinter actuels,je pense qu'il est trés difficile de pouvoir obtenir un tel physique sans faire appel à des p'tites substances,mais bon que veux tu y faire tu n'es pas dupe,moi non plus!Je ne me fais aucune illusion sur ces perfs au 100m,pour moi ils sont chargés!Le sprint actuel pour etre honnete je ne le connais pas,mais je me souviens de frankie fredericks à TOKYO au championnat du monde en 1991 le gars par rapport aux autres on aurait dit lucky lucke dés barcelone le gars avait tellement pris en masse qu'on à ete surpris!T'as le cas de flo jo keerse à los angeles en 84 elle ressemble à une fille et Quatre ans plus tard à seoul elle double de volume et fait peter les records du 100m et du 200m!!!A toi de voir,moi j'y crois plus,j'éspére simplement qu'en FRANCE nos sprinters sont sains et qu'ils le resterons car ils ne sont pas plus mauvais que les autres mais il faut pouvoir lutter à armes égales!A+ et amitiés
coco
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (82.126.255.xxx) le 03/06/06 à 21:09:21
Et oui mais je me demande si au fond c en'est pas ce que veulent les gens: des mutants, des super-héros capable de courir 100m en bientôt 9 secondes (qui sait?, des types à vélo réalisant des exploits en endurance et en vitesse qui tueraient trois chevaux de course...
Et si on remettait les pendules à l'heure?
Il y aurait les anciens et les nouveaux records, ça changerait peut-être quelque chose pour un temps mais je ne me fais pas d'illusion. Ca va continuer et avec des méthodes de plus en plus discutables. AMEN la messe est dite.
sprint par spinter (invité) (213.3.66.xxx) le 18/05/08 à 17:15:39
moi je te conseil de faire beaucoup de serie par exemple: 80 100 120 et de faire aussi des départs mais il ne faut pas oublié la muscu en sallle
comment travailler le sprint par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 16/10/08 à 12:59:27
je pense que la muscu est secondaire (je parle pour ce qui est de faire des séances de 2h 2 à 3 fois par semaine). Une bonne PPG au départ pour le tonus, et des exercices bien adaptés à l'entrainement nous feront aussi bien progressé. Je ne suis pas du genre Greene, mais je pense être assez explosif au départ. Le mental joue aussi beaucoup la-dedans.
Il suffit de voir Christophe Lemaître, tout juste 18 ans, qui n'a pu partir à Pékin qu'en raison de sa blessure, et qui court en 10"26. Et pourtant, il est sec le garçon...!
comment travailler le sprint par Alexi (invité) (193.253.44.xxx) le 29/01/09 à 11:29:35
Bonjour à tous, je suis novice en sprint et j'aimerai qu'on m'éclaire sur la façon de s'y prendre... Faire des séquences au milieu du jogging, commencer direct par des départs arrétés? sur qu'elle distance? qu'elle récupération? le forum est bien plus technique mais bon... il en faut pour tout le monde!
je vous remercie
comment travailler le sprint par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 05/02/09 à 11:23:45
quel âge as tu? as tu des chronos?
Sinon tout d'abord, comme le sprint est un effort violent, il faut se préparer, c'est à dire faire pas mal de ppg au début.
Pendant un mois, tu tournes à 2 séance par semaine, une de ppg, et une technique où tu apprends à te placer en courant (pas à fond donc), ou une séance de caisse (genre 4x400 placé), mais cela requiert d'avoir un entraineur, sinon tu ne sauras jamais comment progresser...
Ensuite petit à petit tu vas pouvoir courir de plus en plus vite, et faire des séances de vitesse (par exemple, 10x50 a fond avec peu de récup', 50-80-100-150-100-80-50 à 90% etc).
N'oublie surtout pas l'échauffement 10', les éducatifs, étirements actifs et récup à la fin (5')!
Si t'as d'autres questions n'hésite pas, et fais bien gaffe aux blessures!( par ce froid en plus...^^)
comment travailler le sprint par Superleggero (invité) (83.79.15.xxx) le 05/02/09 à 18:34:10
Lorsque je veux entraîner le sprint, je fais des séries de 20 à 50 mètres et cela 4 à 6 fois de suite.
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