Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum 'Courir au Québec'
périostite tibiale - soins par Barth (invité) (82.174.189.xxx) le 15/04/06 à 18:44:14
voila j'ai depuis longtemps une périostite tibiale. J'ai essayé plusieurs conseil pour la soigner, mais toujours aucune amélioration.
On vient de m'en donner un autre. Les sprinteurs allemands placent un tape à leurs pieds (juste sous les orteilles) pas trop serré. Je ne sais pas si ça fonctionne réellement mais il paraît que oui.
Si vous avez des autres conseils, je suis prêt à les entendre
périostite tibiale - soins par gavroche (invité) (82.123.221.xxx) le 15/04/06 à 18:56:02
moi la seule chose qui ait soigné ma périostite ,c'est la glace, les cataplasmes d'argile et le repos. aprés il faut chercher la cause et recourir sur des terrains souples.moi j'avais trop fait d'entrainement en descente l'été dernier à la montagne et augmentation trop rapide de la charge d'entrainement, voir aussi si pas bassin décalé dernièrement j'ai cru en avoir une à l'autre jambe, en fait mon bassin était décalé d'après l'ostéo, ca tirait sur la jambe, effectivement après intervention, plus rien. vérifier aussi chaussures et foulée
périostite tibiale - soins par cricri (invité) (82.64.92.xxx) le 16/04/06 à 11:12:08
hello , moi je suis soulagee par le glace apres l effort uniquement et par le baume saint bernard sur les parties douloureuses 2 FOIS PAR JOUR .voila pour le traitement symptomatique .Sinon il faut trouver l origine de la periostite . pour ma part probleme de pronation et probleme de bassin je vais donc avoir des semelles faites par un podologue .Ps:ne pas oublier de boire beaucoup
périostite tibiale - soins par Hohen (invité) (24.203.72.xxx) le 29/04/06 à 23:27:55
moi cé la crème antiphlogistine qui m'a sauvé et le fait de ne pas avoir arrêté la CAP pendant ma récupération.
jai tout simplement décalé mes scéances
périostite tibiale - soins par skivit (invité) (83.112.6.xxx) le 30/04/06 à 21:51:54
j'ai connu cela voici longtemps et j'avais opté pour le repos en course tout en marchant beaucoup et il faut savoir être patient ce qui n'est pas toujours la qualité du coureur hélas !
périostite tibiale - soins par sasa (invité) (213.44.196.xxx) le 02/05/06 à 21:58:20
je cherche egalement des soins pour cette blessure. J'ai lu que la douleur peut durer quelques mois ou plusieurs annees avec des phases vraiment douloureuses mais aussi de remissions, et que cette douleur peut disparaitre aussi mysterieusememt qu'elle est apparut. pour atenuer la douleur, il faut appliquer du froid, avoir recours a des sols mous et aussi etirer le loge interne du tibia en executant une rotation externe du pied
périostite tibiale - soins par chris (invité) (86.204.102.xxx) le 07/06/06 à 21:51:09
Salut, moi en ce qui me concerne c'est l'arret complet de la CAP pendant 4 mois qui a fait disparaitre ma périostite. Ni les glacages, ni les applications de Ketum ni les arrets temporaires de 3 semaines ou 1 mois n'en sont venus a bout; A un moment j'en ai eu marre et j'ai arrete consciencieusement 4 mois. Pas un footing ni meme 20 m en courant. On a parfois une envie furieuse de s'y remettre mais il faut se retenir, y compris a la reprise qui doit etre extremement progressive.
périostite tibiale - soins par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 08/06/06 à 08:55:45
Cela fait 15 semaines que j'ai une périostite et je commence, à priori, à m'en sortir !
J'ai procédé à du repos complet pendant 13 semaines et des séances de kiné. J'ai été voir un podologue qui m'a réalisé des semelles pour corriger une forte pronation.
Le médecin du sport, le kiné et le podologue m'ont dit que mon bassin est légèrement désaxé mais aucun n'a fait quelque chose pour le redresser et on tous dit que c'était rien.
Je m'interroge donc, si je dois aller voir un osthéo pour mon bassin ou non ? et si après passage chez l'osthéo les semelles seront toujours adaptées ?
Merci
périostite tibiale - soins par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/06/06 à 09:47:52
Salut,
ça fait 7 mois que je trainais une périostite à chaque tibia, et impossible de m'en débarasser malgré :
- arrêt total de cap pendant 3 mois
- reprise ultre progressive avec ...
- changement de chaussures
- semelles d'un podologue (qui soit dit en passant, ont commencé à m'occasionner des douleurs annonciatrices de TFL au bout de 3 mois, j'ai donc arrêté de les mettre !!!)
- 3l d'eau par jour
- glaçage
- entrainement ultra modéré : 30min max 3x par semaine, avec étirement dans les règles de l'art
Malgré tout cela, en fin d'une petite sortie jeudi dernier, les douleurs très vives sont revenues.
Ca m'a tellement mis sur les nerfs, que dans un élan de colère je me suis infligé la "méthode du rouleau à pâtisserie", c-à-d que je me suis écrasé les zones douloureuses des tibias avec les pouces puis avec la paume de la main, et ce pdt 2 minutes de chaque côté.
J'en ai pleuré de douleur. Bon sang, c'est long 2 minutes !!!
30min plus tard, je n'avais presque plus mal. Le soir même, je n'avais plus aucune douleur !!!!
Samedi matin, sortie de 20km sans douleurs.
Mardi midi, sortie de 10km à 12km/h sans douleurs.
Je n'ai plus mal en montant les escaliers, ni en m'accroupissant ......
Il me reste une très légère sensation de tiraillement sur le siège des zones autrefois douloureuses.
Bref, ça vaut le coup de s'infliger cette torture.
Je continue les séances de pression sur les tibias 2x par jour, et c'est en train de disparaître totalement.
Je précise que seule la première séance de pression était extrèmement douloureuse, les suivantes faisaient mal, mais sans commune mesure.
Avis aux amateurs ...
Alexis
périostite tibiale - soins par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 08/06/06 à 09:50:10
Pendant mes séances le kiné m'infligent se genre de torture, je serais bien incapable de le faire sur moi ! Pour moi, cela n'a pas été aussi radical !
Sportivement
périostite tibiale - soins par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/06/06 à 10:16:25
Salut Cocolan,
j'avais lu un post sur ce forum où des blessés et même des kinés conseillaient cette méthode un peu barbare.
Très franchement, j'avais essayé une fois avec un rouleau à pâtisserie, et la douleur était intolérable.
J'avais arrêté aussitôt en me disant que c'était impossible à faire.
Avec un peu de recul, je pense qu'il n'est pas bon de le faire avec un objet, car on risque de s'écraser les tissus.
Le faire avec les pouces & la paume de la main permet de vraiment doser et sentir ce que l'on fait.
Le mauvais moment à passer, c'est la première séance de torture, qui est vraiment atroce. Après, c'est de la rigolade...
Hier soir, je me suis même offert une petite séance de fractionnés 6*400m, en restant à 95%WMA pour ne pas trop "taper" des pieds. La dernière datait d'octobre.
Il y a une semaine, je désespérais d'en refaire un jour ...
J'espère que vous allez réussir à mettre une bonne claque à vos périotites. A+
Alexis
périostite tibiale - soins par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 08/06/06 à 10:23:19
Merci, je commence à reprendre progressivement l'entraînement ! Chacun est différent et j'ai pu la constater avec la périostite ! Mon entraîneur m'a dit que pour la soigner rien de tel qu'une bonne séance de torture et de massage à la petite cuillère sur les périostes. C'est pourquoi j'ai été voir un kiné qui a procédé ainsi ! Des séances très fortes et très douloureuses. Pour mon tibia gauche cela a été efficace et en 3 séances le tour était joué, par contre pour le droit (plus atteint) la douleur n'a fait que monter et s'est localisée en un point précis au dessous du genou; cette douleur est passée grâce aux ultra-sons assez forts ! Depuis le kiné ne touche plus et contrôle que ça tien !
Sportivement
périostite tibiale - soins par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 08/06/06 à 14:16:02
Je confirme : j'ai fait disparaitre les miennes avec le dos d'une cuillère à soupe. C'est super long 2 minutes mais ça vaut le coup. Par contre, Alexis, si je peux me permettre, il n'est pas conseillé de renouveller aussi souvent que tu ne le fais l'opération. Chez un kiné, c'est une fois tous les 2 jours et 3 fois maximum. Au delà, c'est comme une tendinite, ce sont tes doigts qui en appuyant entretiennent la douleur. Enfin, ça c'est ce que mon kiné m'a dit (adepte de la barre à mine).
périostite tibiale - soins par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/06/06 à 14:21:49
@ Coli, merci pour le conseil. Il s'avère que je n'ai rien "massé" depuis 2 jours, et je ne ressens plus rien aujourd'hui. Si je sens que ça revient légèrement, je referai marcher les pouces ou la cuillère à soupe, histoire de varier les plaisirs. Alexis
périostite tibiale - soins par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 10/03/07 à 21:37:25
J'ai des périostites de temps à autre, elles disparaissent aussi vite qu'elles sont apparues pour peu qu'on prenne le temps de se reposer dès que la douleur se manifeste (ce que je n'avais pas su faire auparavant), le problème est que souvent elles se manifestent à froid au début de la sortie puis disparaissent à chaud et réapparaissent de nouveau à froid.
Je confirme, la technique de la cuillère ou de la bouteille est vraiment un très mauvais moment à passer, ça fait mal à hurler, je préfère appuyer avec la paume de la main à l'endroit douloureux (là où il y a comme des petits renflements, c'est là où il y a décollent de la membrane de l'os et qui occasionne cette inflammation), après le massage on a encore plus mal qu'avant mais sur 2 ou 3 jours c'est vraiment efficace.
2 exercices que m'a indiqués mon médecin pour étirer et soulager le périoste :
1)Assis par terre, talon posé au sol, vous prenez l'orteil du pouce et tirez vers l'extérieur.
2)Debout et sans se déchausser, posez la pointe du pied sur le sol et faites des rotations autour de la pointe ainsi posée.
A interdire IMPERATIVEMENT :
Les sols durs, les foulées bondissantes, les descentes et d'une manière générale tous les exercices qui sollicitent cette zone comme la corde à sauter par exemple.
périostite tibiale - soins par arsonix (invité) (171.16.4.xxx) le 16/05/07 à 15:43:08
Jai egalement des périostites, mais les miennes sont plutot localisées au niveau des chevilles.
Voila 3 ans, j'en ai choppé une à chaque cheville, celle de droite à disparu en 3 ou 4 semaines, celle de gauche est tjs présente.
Je vais essayé vos methodes, esperant que ca marche...
périostite tibiale - soins par morgan (invité) (82.232.222.xxx) le 16/05/07 à 23:18:13
moi j'ai essayé eau froide (1x/j) + AI + repos (1 mois)
... et ma foi, ça l'air de marcher!
bon courage
périostite tibiale - soins par (invité) (81.53.83.xxx) le 18/05/07 à 20:13:30
J'ai essayé la méthode avec le pouce, mais tu vas tout en haut du tibia?
périostite tibiale - soins par (invité) (81.53.172.xxx) le 20/05/07 à 10:47:37
TROP BIEN CE MATIN J AI COURRU ET J AI PRESQUE RIEN SENTI A LA PERIOSTITE!!!!!!!!!
périostite tibiale - soins par guti (invité) (89.81.14.xxx) le 21/05/07 à 20:53:51
salut a tous!!be voila c'est mon tour..j'ai 30 ans et j'ai repris la course il y a un an maintenant..debut janvier des douleurs atroces ont commencé a se manifester sur mon tibia gauche..j'ai laissé trainé tout en continuant a courir,mais certains jours la douleur etait terrible..j'ai donc passé une echo cet apres midi et le docteur m'a tout de suite decelé une periostite..je suis degouté car l'ete arrive et j'ai vraiment besoin de courir..et c'est en me renseignant sur le net que je me suis senti moins seul!!pour l'instant je me repose et j'irai consulter un podologue..car entre le bassin,les talonettes,les etirements,les massages ou les mauvaises chaussures,je ne sais ou me situer..
périostite tibiale - soins par (invité) (86.214.247.xxx) le 21/05/07 à 22:24:41
Moi j'avais tout essayé et les massages bien douloureux là où ça fait mal ça a fait de l'effet!
périostite tibiale - soins par willminos (invité) (195.93.102.xxx) le 21/05/07 à 23:03:16
je vais essayer le methote cuilere car j en traine une depuois 4 semaine et ca me pete mon entrainement
merci pour ces conseil
périostite tibiale - soins par Lilith (invité) (90.8.228.xxx) le 22/05/07 à 14:44:55
Bonjour!
Vous faites comment, pour les massages?
J'ai une périostite depuis plusieurs mois, dont je ne me suis pas vraiment préoccupée, mais là, ça fait mal tout le temps ou presque. J'ai arrêté la CAP deux semaines (avant, c'était trois séances de 40 minutes à une heure/semaine), couru seulement 20 minutes dimanche matin, et depuis hier, c'est reparti. Je bois 2 litres d'eau par jour, je m'échauffe, j'ai des chaussures avec un bon amorti, j'ai l'habitude de faire du sport. Je ne comprends pas, et surtout, ça me prive de ne plus pouvoir courir du tout.
Donc: comment on fait les massages? Et quels sports en complément? Je vais en salle de gym: quels appareils de cardio je peux utiliser pour compenser? Et la piscine?
périostite tibiale - soins par (invité) (81.53.171.xxx) le 22/05/07 à 17:54:41
Moi le massage c'est assez simple: tu prends ton tibia et tu masses avec le bas de la main ou le pouce en appuyant bien tout le long jusque tout en bas de la cheville et tu fais ça 2 min par tibias
périostite tibiale - soins par Lilith (invité) (90.8.228.xxx) le 22/05/07 à 19:26:11
De haut en bas ou de bas en haut?
En tout cas, ça fait super mal! J'ai les tibias très sensibles au toucher, même avant d'avoir la périostite.
périostite tibiale - soins par (invité) (81.53.171.xxx) le 22/05/07 à 19:50:58
Moi je fais de haut en bas, comme ça je me dis la douleur elle va dans le pieds :D
périostite tibiale - soins par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 22/05/07 à 19:57:35
Je dirais plutôt de bas en haut pour relancer la circulation du sang mais surtout des muscles vers le tibia, de l'intérieur vers l'ext, de façon à plaquer les muscles contre le tibia.
périostite tibiale - soins par Lilith (invité) (90.8.228.xxx) le 23/05/07 à 07:06:46
Bon bon bon... J'ai essayé hier soir. C'est atrocement douloureux, j'ai frôlé l'évanouissement! Mais s'il paraît que ça fait du bien...
périostite tibiale - soins par (invité) (81.53.41.xxx) le 24/05/07 à 10:12:55
Moi c'est surtout douloureux quand je descends vers la cheville, mais par contre j'ai remarqué quand je cours, j'ai une douleur vers le milieu du tibia qui disparait ensuite...j'arrive pas à la localiser avec le massage, et je la sens pas mal quand j'arrête de courir mais bon
périostite tibiale - soins par (invité) (81.53.41.xxx) le 24/05/07 à 20:22:21
Salut
J'ai été voir mon médecin ce matin, il a eu lui aussi une périostite. Il m'a montré comment masser la région du tibia : tu prends l'index, le majeur et l'anulaire et t'appuies sur la douleur comme si tu voulais te faire mal sous le tibia...plus ça fait mal, mieux c'est. J'ai fais ce massage ce matin, cet aprem j'ai couru 45 min par 30°C et j'ai rien senti! (j'ai une périostite depuis mars 2006)
a+
périostite tibiale - soins par willy (invité) (195.93.102.xxx) le 24/05/07 à 22:13:33
j ai essayer le massage comme jai lu dans different post c est vraiment douloureux mais jespere que ca vraiment aller car a 3 mois de utmb je suis vraiment inquiet
merci pour toute ses bonne infos
aa++ willy
périostite tibiale - soins par (invité) (86.199.47.xxx) le 25/05/07 à 10:55:03
Il m'a dit aussi qu'on pouvait masser avec un glaçon
périostite tibiale - soins par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 28/05/07 à 16:27:24
Hello à tous,
Comme chacun y va de son expérience, je vous fais part de la mienne. J'ai chopé une périostite il y a environ 4 ans par la pratique assidue du squash et du saut à la corde lors de mon échauffement (environs 500 sauts sur 7 à 8min).
Je vais vous paraître étrange, mais moi, malgré les douleurs sourdes qui venaient en début d'entrainement je n'étais pas dérangé pour jouer, j'avais par contre très mal à froid. Le lendemain au levé j'avais des douleurs qui, finalement, étaient assez exquises ! Je m'explique, ce que beaucoup d'entre vous semblent redouter c'est le passage à la cuillere... moi j'adore ! Cette douleur est tellement acide que j'adorais me mettre des coups de cuiller.... et c'est vrai qu'il n'y a que comme cela que j'ai réussi à m'en débaresser !
Vous allez me prendre pour un grand malade non ?
périostite tibiale - soins par Guillaume_nrmdy (invité) (88.121.165.xxx) le 06/06/07 à 00:02:32
Bonjour! Et bien c'est mon tour..Je suis surpris par vos commentaires car les symptômes que vous décrivez correspondent exactement à ce que je ressent. 5min sur internet et hop, je mets un nom sur cette douleur assez affreuse!
Je cours régulièrement ( 3 fois la semaine mini x 1h-1h30 depuis 6 ans) mais ne fais pas beaucoup de courses en compétition. J'ai fais une course a étape il y a un mois( le Tour du Pays de Caux, que d'ailleurs je vous conseille!) 100km en 6 étapes sur 4 jrs. Je m'étais bien préparé et je ne pas hésité à "taper dedans" pdt la course. Après 5 jours de repos, impossible de courir. J'ai attendu 10jrs, tjrs pareil, je ne px pas faire plus de 100mêtres. C'est comme si j'avais "mal à l'os" du tibia..
J'ai donc opté pour le repos complet, je fais juste du vélo et de la piscine, je ne pense pas que ce soit mauvais..
Je vai attendre encore quelques semaines avant de reprendre et tester les massages et le froid...
Bonne chance à tous!
périostite tibiale - soins par fred (invité) (83.156.8.xxx) le 06/06/07 à 11:09:41
bienvenue dans le monde de la periostite,j'en traine une depuis + de 9 mois,tout y est passé:medecin du sport,mesotheraphie,arret + de 6 semaines,podologue et semelles,que je ne mets + d'ailleurs, je suis allé les faire regler 4 fois et toujours la meme douleur en dessous du pied,qui occasionne d'ailleurs une ampoule.Depuis je suis passé de 4 sorties a 3, sans fractionné avec une bonne sceance de vtt,et j'ai également pratiqué le massage avec la main:ca fait hyper mal j'ai pas tenu 2 minutes:( Mais bon en ce moment je suis moins embeté,je fais quelques compets en ce moment et ca a l'air de tenir.Je pense que le massage n'est pas une mauvaise idée,mais il faut eviter aussi le fractionné et le grand nombre de sorties.
bon courage a tous
fred
périostite tibiale - soins par atomiksky (invité) (24.200.158.xxx) le 26/06/07 à 18:27:55
Ca y est, c'est a mon tour... Periostite due a une pronation des chevilles. Le medecin m'a prescrit une orthese mais par contre, pas d'anti-inflammatoire, je suis surprise, pour une fois qu'il ne donne pas de médicaments !
Je mets aussi de la glace et j'ai arrêté de courir depuis 1 semaine. Ceci dit, je ne peux pas me permettre un arret plus long... Je recommence demain c'est sur. Pour y aller en douceur je pense courir sur un terrain mou, mais qu'entendez vous par terrain mou ? Etant donné la faiblesse de mes chevilles, je ne peux pas courir sur la pelouse... Que me reste t-il comme alternative ?
périostite tibiale - soins par atomiksky (invité) (24.200.158.xxx) le 26/06/07 à 18:51:14
Certains m'ont conseillé de mettre un bandage elastique pour amortir les chocs. Ma periostite est a l'interieur du tibia (face interne), faut-il simplement entourer le tibia avec le bandage ou prendre la cheville avec ?
périostite tibiale - soins par jeanne (invité) (81.67.244.xxx) le 31/08/07 à 16:45:36
es qu'ont peut mettre des baumes (baume saint bernard, baume du tigre) avant le sport pour eviter les courbatures??
périostite tibiale - soins par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 31/08/07 à 16:53:27
tu mets surtout pas de connerie genre baume du tigre... tu fais comme il est dit plus haut dans le post, voir tu glaces la surface douloureuse et tu appliques la technique de la cuillère.
good luck
périostite tibiale - soins par panafsmile (invité) (90.41.48.xxx) le 13/10/07 à 10:39:09
Bonjour à tous, pour ma part je souffre de périostites bi latérales depuis plus de deux ans , j'ai fait faire des semelles orthopédiques,des séances de mésothérapie,kiné . . .sans réels résultats.
J'ai toutefois remarqué que la douleur s'est déplacée ,elle était locolisée mi tibia,alors que maintenant j'ai mal au dessus de la maléole de la cheville(5cms environ).
J'aimerai aussi souligner l'importance des chaussures ,je pense que mes périostites sont apparues lors d'un changement de marque !
Bon courage amis coureurs !!
périostite tibiale - soins par steph (invité) (90.41.186.xxx) le 15/10/07 à 21:20:36
Bonjour,
Je fais du fitness depuis 2 ans, et je viens d'avoir une periostitte. je me suis arr^été pendant 1 mois mais la douleur revient a l'effort. Que me conseillez-vous ??? Kiné ou massage a la maison moi même ??
périostite tibiale - soins par vinss94 (invité) (87.89.239.xxx) le 19/10/07 à 20:05:51
Bonsoir à tous!
Me voilà bel et bien membre des malheureux atteint de la périostite et ce depuis plus d'un mois, aux deux jambes.
Néanmoins mon cas est un peu particulier, je ne pratique absolument pas la course à pied mais la gymnastique (la vraie).
Deux points différent donc par rapport aux sports de course: premièrement je suis pieds nus je ne peux donc pas prétendre à pouvoir changer de chaussures... deuxièmement je ne sollicite pas du tout mes jambes de la même manière car je travaille en général pieds joints (pour faire des acrobaties au sol, le but étant donc de monter le plus en hauteur en gardant les jambes tendues) je n'écrase jamais totalement un pied sur le sol comme vous pouvez le faire mais j'appuie particulièrement sur mes jambes pour pouvoir gagner le plus possible en hauteur, écrasant au passage mes tibias (je rappelle pour ceux qui ne connaissent pas la gymnastique que le sol est très légèrement rebondissant pour un choix esthétique à savoir garder un corps tendu plutôt que déformé en prenant une impulsion classique type basketteur).
Etant en compétition je suis très inquiet car si je ne peux pas me réentrainer rapidement au sol et au saut (sprint de départ) je risque de reprendre un retard très conséquent, chaque séance étant de la plus haute importance...
Pensez-vous que je peux utiliser sans risques la technique de la cuillère? En prenant en compte que je suis gymnaste et non coureur?
Merci d'avance pour vos réponses.
périostite tibiale - soins par Oeil du Tigre (membre) (86.212.179.xxx) le 19/10/07 à 22:22:06
J'ai eu une double périostite en janvier 2005 après un entrainement très intensif (2x11x200m) sur piste. J'étais en forme ce jour là et j'ai couru trop vite sans m'en rendre compte. Résultat : les deux tibias douloureux (côté intérieur) sans pouvoir même trottiner 10m. J'ai donc complètement arrêté au moins un mois, sans soin médicamenteux ni massage à quoique ce soit. J'ai repris très lentement pour retrouver une course normale une semaine après.
Je crois que la seule chose à faire est de ne rien faire le temps qu'il faut, ne rien précipiter.
ODT
périostite tibiale - soins par Galtare (invité) (86.70.24.xxx) le 25/10/07 à 10:50:41
Salut,
voilà ca m'a repris: une bonne double périostite ! J'ai déjà eu ca en 2001, donc j'ai reconnu immédiatement les signes. Tout ca du a une surcharge d'entrainement en vu du "semi M Paris". J'ai opté pour l'arret de la CAP, aspirine et Glace, déjà un leger mieux (depuis 2 semaines). Par contre dans le cadre de mon travail le sport est obligatoire...
J'ai opter pour des séance de vélo, vélo ellipsoïdale et rameur. Au niveau Sport de combat: Arret total de la corde a sauter ! Mais par contre grosses Séance de frappe dans sac ! à la manière boxe Taï, cad avec le tibia...
Ca me fait un bien fou. Je me demandais en lisant vos post sur le coup de la cuillère,si ca pouvait etre complémentaire ?
périostite tibiale - soins par koktomama (invité) (82.236.193.xxx) le 05/11/07 à 09:34:52
Bonjour,
ayant aussi une périostite depuis juillet (4 mois donc), je ne sais plus quoi faire. La douleur début juillet était vraiment faible. Ne sachant pas dutout ce que c'était j'ai continuer à courrir. Jusqu'à mi octobre pour les 20 km de paris où ca m'a vraiment lancer dans le tibia (seulement celui de droite c bizarre ??? ) je suis aller voir mon médecin il m'a conseiller de réduire la charge d'entrainement c'est ce que j'ai fait. La douleur s'est estompé. MAIS VOILA elle est toujours la et ne veut pas partir. Il m'a donc conceillé 1 mois d'arret total de course à pied. Par contre au vu de nombreux posts je doute que mon mois de repos guérisse ma périostite vu qu'aparement il faut 6 mois minimum. Je voudrai donc savoir si le vélo et la natation remplacent bien mes séance d'entrainement (à raison de 3 séances par semaine en moyenne). Merci de votre aide
périostite tibiale - soins par rorole17 (invité) (86.64.161.xxx) le 05/11/07 à 09:58:56
Bjr pour ma part j'ai eu ça il y a bien 8 ans et j'ai du m'arrêter de courir et pour ne pas perdre la forme me mettre à la natation. j'ai reçu beaucoup de séance de kiné et j'ai depuis ce jour des semelles orthopédique afin de corriger mes erreurs de pas. Je touche du bois car j'en ai pas eu depuis par contre cette saloperie n'a embété pendant bien 6 mois...donc bon courage à tous ceux qui l'ont.
périostite tibiale - soins par koktomama (invité) (82.236.193.xxx) le 17/11/07 à 10:25:58
De retour de chez le podologue:
Pas besoin de semelles car pas de pronation, ma foulée est plus neutre que pronatrice. Donc mon pbm de périostite ne viendrai pas d'une anomalie de mes jambes ou de mes pieds. Pour ma part je vais changer de chaussures à la reprise on verra bien.
périostite tibiale - soins par (invité) (81.53.100.xxx) le 17/01/08 à 14:48:53
Bonjour à tous!
Pratiquant le foot et ayant souffert moi aussi de périostite je n'ai qu'un conseil à vous donner: massage de bas en haut sur la période douloureuse càd l'intérieur des tibias, et ce pendant et après l'entrainement.
Plus précisement après l'échauffement, entre chaque exercice si vous le pouvez, même de façon rudimentaire et rapide, après l'entrainement ou la séance, pendant la douche et enfin chez soi en rentrant.
Vous ressentirez tout de suite moins de douleurs, et sur le moyen terme cela disparaitra si vous continuez assidument.
Je ne suis pas le seul à avoir essayé cela et chez tous cela a très bien fonctionné, nombre de mes coéqupiers ayant souffert de la même chose.
Bonne chance à tous
périostite tibiale - soins par eclair (invité) (81.244.74.xxx) le 17/01/08 à 21:31:56
bonsoir moi de meme massage tout les trois jours et grace a ca j ai pu faire six marathons en deux ans .
périostite tibiale - soins par snatch (invité) (81.53.100.xxx) le 18/01/08 à 00:43:42
Je confirme les dires du pratiquant de foot:
Massage tous les jours d'entrainement, sans non plus se faire trop mal, mais le faire régulièrement comme c'est dit ci-dessus.
Certes peut être que la technique de la cuillère marche, mais pour ceux que la douleur trop intense rebute, un massage ferme et régulier, de haut en bas, est efficace à très court terme.
Ce n'est pas une fatalité!!!!!!!!!
périostite tibiale - soins par snatch (invité) (81.53.100.xxx) le 18/01/08 à 00:47:58
Pardon je voulais dire de bas en haut( pour la circulation du sang), et non de haut en bas!!!!!!!!
périostite tibiale - soins par Tati (invité) (86.212.14.xxx) le 18/01/08 à 09:34:01
Ma périostite aviat une semaine quand j'ai lu sur le forum les conseils sur les massages (en appuyant fortement sur le tibia). J'ai fait 4-5 avec de la pommade anésthésiante et après avec de la crème ordinaire et miracle: plus de douleurs. Certes, mes douleurs n'étaient qu'à leurs débuts.
périostite tibiale - soins par antonin (invité) (77.197.159.xxx) le 14/02/08 à 20:02:51
bonjour a tous, je pense soufrir egalement d'une periostite pour plusieurs raisons...
J'ai les memes symptomes que certaines personnes sur ce forum a savoir douleurs lors de l'effort sur le coté interne juste en dessous du genou, douleurs au toucher etc...
Je dois partir au ski dans deux jours et j'aimerais savoir si cela me fera soufrir. Pour information, j'ai 15ans.
merci d'avance
périostite tibiale - soins par corsica (invité) (194.51.20.xxx) le 13/03/08 à 16:45:03
Bojour,
Je prépare le marathon de Paris du 06 Avril 2008, depuis début janvier.
Depuis une semaine je souffre d'une périostite. Je dois arrêter ma préparation. Je suis dégoûtée mais j'espère pouvoir quand même le faire.
Quels conseils me donnez vouz ? La douleur est supportable.
Glace et beaume Saint Bernard comme traitement.
périostite tibiale - soins par tony (invité) (82.244.252.xxx) le 23/09/08 à 21:14:38
bonjour,
ça fait 3 début de saison que j'ai à nouveau les périositites et j'ai essayé le froid, le repos, les massages barbares avec ou sans kiné mais rien ni fait.
je vais voir pour le bassin décalé mais s'il y a des spécialistes de la bioméca à propos de la foulée à réaliser....peut etre que nous courons tous avec une pose de pied non préconisée.
sportivement
tony
périostite tibiale - soins par Tony_bis (invité) (88.174.103.xxx) le 23/09/08 à 21:50:24
tiens! c'est plutot rare Tony comme prénom. Donc trouver mon homonyme ce sur site c'est une surprise, mais en plus qu'il ait une périostite comme moi!
Au fait, moi ma périostite je l'ai guérie (pour le moment) en 1 mois de repos complet sans aucune sortie.
périostite tibiale - soins par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 23/09/08 à 21:58:12
Salut les Tonys!
Perso j'ai eu un début de périostite tibiale (qui ne se fait quasiment plus sentir à présent).
C'est une blessure présente classiquement chez les sprinteurs mais qui ne devrait pas être chez les fondeurs.
J'en ai eu une car ma foulée était mauvaise : en cycle avant (on va chercher a allonger la foulée en cherchant loin devant). J'ai depuis cherché à changer ma foulée en cycle arrière (en on va chercher loin derrière : talon aux fesses pour caricaturer) et la douleur a aussi vite disparu! Je vous conseille le site volodalen ou les cycles de foulée vous seront bien mieux expliqués avec en plus des animations!
CAP'ment!
http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee11.htm
périostite tibiale - soins par Tony_bis (invité) (88.174.103.xxx) le 23/09/08 à 22:04:42
Salut,
pkoi dire que ta foulée était mauvaise ? en lisant l'article volodalen (que j'avais deja lu dailleurs) il me semble qu'une foulée avant est au contraire plus efficace : le coureur s'écrase moins que dans un cycle en foulée arrière. Enfin efficace ou pas, la n'est pas le problème. En quoi la foulée avant est elle mauvaise ?
périostite tibiale - soins par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 23/09/08 à 22:44:42
Le cycle avant est réservé (d'une manière générale hein; il y a quelques fondeurs à la foulée en cycle avant genre Geibré) au sprint puisqu'il oblige le coureur à monter le genou, pour ensuite, ouvrir ce dernier afin de pouvoir griffer la piste de façon à pousser tjs sur la pointe des pieds avec un alignement parfait ds la poussée des trois axes articulaires que sont le la hanche,le genou et la cheville!
La course en cycle avant ne doit pas permettre l'attaque par la plante sous peine d'un contact trop long avec le sol ayant une incidence directe sur la propulsion et la vitesse de course!
Le cycle arrière est lui (toujours d'une manière générale) plutôt réservée au demi-fond,grand fond et autres efforts d'endurance. Pour être efficace il faut dérouler le pied du talon à la pointe en passant par la plante de façon fluide pour avoir une foulée plus économique et efficace!
CAP'ment
périostite tibiale - soins par gabriel (invité) (216.113.109.xxx) le 23/02/09 à 04:08:19
Salut a tous voila maintenant 3 mois que je souffre d'une périostite, je me suis blesser en ski mais têtu comme je suis jai continué a en faire pratiquement 2 fois par semaine, j'esseyais tant bien que mal de lendurer mais c'est tellement douloureux parfois que jai des nausées... alors je me demandais si la technique de la cuillère serai bonne chose a faire mais le problème est que je nai pas du tout confiance en le fait de minfliger une douleur pour en faire disparaitre une, ca marche vraiment cette technique?
Répondre au message - Retour au forum 'Courir au Québec'
Courir au Québec, forum sur la course à pied à Montréal et au Québec - webmaster@courir-au-quebec.com